몸마음살림운동 0711
오늘(화) 저녁에는 5명이 참석하셨습니다.
시작하면 수다가 많습니다. 일주일간의 자기 몸상태부터 몸과 마음에 무슨 일이 있었는지 한참을 쏟아냅니다. 그것을 통해 몸과 마음을 알아가는 시간이라 흘려 듣지 않습니다.
요즘은 운동법을 두가지정도 더 추가를 했습니다.
운동을 하다보니 하체 근육을 강화하는 운동이 부족하다는 생각에
하체의 근육을 강화하는 운동을 프로그램 안에 넣었습니다.
두분이 짝을 지어 상호 도움주기를 합니다.
손가락 부터 발가락 까지 하나씩 당겨서 틀어진 균형을 맞춰주면 금방 몸이 시원해 짐을 느낍니다.
흉추를 잡고 있는 근육들을 풀어주고 발목도 잡아줍니다.
그렇게 온몸의 근육을 풀어주면 모든 수업이 마무리 됩니다.
물론 이외에도 타인 도움주기를 통해 몸에 대해 통증에 대해 좀더 세밀한 공부를 하기도 합니다.