오늘은 운동공간이 꽉 찼습니다.
9명이 오셔서 공간이 좁은 느낌이었습니다.
참여하신분들의 연령층이 40대 후반부터 60대까지라 힘든 동작들은 최대한 줄이고 쉽고 편한동작으로 시작하고 있습니다. 어깨를 풀어주고 다리근육을 잡아주기 위해서 상호 호흡을 맞추는 모습이 보기 좋았습니다.
등에 목베개를 가로로 넣고 목을 풀고 골반을 풀어줬습니다. 몇분 이렇게 하고 나면 몸이 개운해지는것이 좋습니다. 굳어있는 목도 잘 풀어지면서 머리도 맑아집니다.
마지막엔 손가락 명상으로 마무리를 합니다.
허리를 세우고 평좌로 앉아, 엄지부터 새끼까지 양손가락을 하나씩 잡아주면서 그 느낌을 따라가다보면 날뛰던 마음은 차분해지고 손가락에 모든것이 집중되면서 자연스럽게 청정함과 접속하게 됩니다.