몸마음살림운동0504
목요일오전 몸마음살림운동
5월이고 행사들이 많다보니 참여하시는분들이 줄었다.
그나마 여섯분이 오셔서 운동하는 내내 재미있게 할 수 있었다
오늘은 먼저 몸과 마음의 균형을 맞추기 위한 간단하지만 효과적인 동작을 몇가지하고 시작했습니다. 그리고 팔운동이나 허리운동시 호흡을 들이마시고 내쉴때 "하" 하며 내쉬도록 호흡법을 교정했습니다.
오늘은 날씨가 좋지않은 관계로 다들 몸이 무거워 보였습니다.
그래서 서서 하는 운동만 하고 나머지 시간은 상호 도움을 주는 운동으로 대체하였습니다
먼저 어깨를 눌러 등과 가슴을 펴게하고, 두팔을 당겨 척추와 척추신경을 부드럽게 해주었습니다
다음으로 경추7곱마디를 가볍게 풀어주고 머리를 살짝 당겨주어 편안하게 만들어주었습니다
상체의 영역을 어깨, 팔뚝, 손목, 손등 손가락까지 하나씩 풀어주고 하체의 아킬레스건에서 종아리까지 풀어줘서 온몸이 살아나도록 해주었습니다.
혼자서는 풀기 힘든 몸의 이런저런 근육들을 둘이서 상호 도움을 주면 훨씬 효과적이게 할 수 있습니다.
그렇게 온몸을 풀고나면 일주일을 견디는 힘이 생긴다고 다들 좋아하십니다.