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목요일 오후 검도반 수업예도 24세중 8번 어거세 까지 진행이 되었습니다.아직 많이 부족하긴 하지만 1주일에 한번 하는 수련 모임 임을 감안하면 잘 하고 있습니다.오늘도 어김없이 7번 요략세에서 다들 길을 잃어버리더군요. 몸을 쓴다는것이 정말 어렵습니다. 검따로 몸따로가 되어버리니 다들 힘이 쭉 빠져서 절망하는 눈빛으로 저를 보더군요. 그래도 어쩔 수 없는 것이, 저는 그저 한발 앞서 걸어본자로서 그 길을 알려주는 안내자일뿐이라 상세하고 친절하게 경험을 나누어만 드립니다. 자기의 한계는 결국 자기 스스로가 넘어가야 하는거니까요 .그…
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봄기운 완연한 날이었습니다.그럼에도 불구하고 운동하러 오신분들의 몸상태가 별로 좋지 않았습니다.이런날은 무리하게 운동을 하면 역효과가 많이 나는 날입니다.그래서 오늘은 몸풀기를 중심으로 지도를 했습니다.목베게를 이용해서 등을 풀고 종아리를 풀고 허벅지를 풀어서 무릎을 좋게 하고 등을 편안하게 펼 수 있도록 하는 여러 방법들을 함께 진행 했습니다.운동을 마치고 나면 여러가지 질의 응답의 시간을 가집니다.묻고 답하다보면 서로에게 많은 도움이 됩니다.근래에 많은 분들이 족욕과 반신욕에 대해 많이 물으십니다.과유불급이라는 말이 있듯이 너무…
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몸마음살림운동 출강을 했습니다.출강요청을 해오신 곳은 함언 언니네 텃밭입니다.대부분의 회원분들이 여성농민이시고, 연세들이 많으십니다.대부분 약을 달고 사셨고, 아프지 않은곳이 없다고 하십니다.오늘은 목베게를 준비해갔습니다.몸살림운동의 운동법을 하루 한두시간 한다고 해서 꾸준하게 하실것 같지 않았습니다.그래서 좀더 쉽고 간편하게 할 수 있는 운동을 통해 몸을 푸는 방법으로 목베개 운동을 집중적으로 함께 했습니다.1시간은 목베를 활용한 다양한 몸풀기방법을 가르쳐 드리는데 집중했고, 1시간은 목,어깨,허리,무릅등 불편한 몸을 회복하는데 …
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화요일 오전 검도반오늘은 그동안 수련했던 예도24세중 1번부터6번까지를 복습하고 7번 노략세를 배웠습니다.본격적으로 검을 좀더 화려하게 쓰야 하는 자세가 나옵니다. 찬격이라고 해서 검을 휘두르고 몸을 360도 회전해서 검을 오른쪽 어깨에 올려놓고 왼손으로 적을 막(공격)는 자세인데 몸의 중심이동이 전후좌우 자유롭게 되어야만 가능한 동작들이라 처음하면 좀 힘이 듭니다. 그런데 어찌된건지 다들 처음하시는것 치고는 잘하신다.한10분 똑 같은 동작을 반복하니 기운이 쭉 빠지시는지 다들 검에 힘이 들어가지 않더군요. 허긴 밖으로만 기운을 발…
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대금 기초반 수업이 한달을 넘어가고 있습니다.기초반 수업은 초급반과 중급반으로 나누어 진행되고 있습니다.대금을 조금불어본 분들과 전혀 불어보지 못한 분들이 나뉘어서 공부를 하고 있습니다경험이 있는분들은 천년바위라는 노래를 한각(한줄)씩 연습하고 있고기초를 배우시는분들은 대금에 소리내는법부터 배우고 있습니다.사실 소리가 잘 나지 않습니다. 계속 소리를 내기위해 바람을 넣다보면 어느사이 호흡이 가파져서 어지럽기도 합니다.초급자들이 넘어야 할 첫번째 과정입니다.이 과정을 넘어서지 못하고 도망가는 분들도 많습니다. 정말 지겹거든요.오늘은 …
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경상남도 공익활동지원센터문화체육프로그램 몸-마음살림운동 0221매주 화요일 저녁 빠지지 않고 열심히 참여하시고 계십니다.어깨와 등 고관절의 균형을 맞추는 운동을 상호 도움을 주면서 합니다.팔을 내어준 사람도, 팔을 잡고 있는 사람과 서로 호흡이 잘 맞아야 합니다.자세를 취하는 앞사람의 몸의 균형을, 뒤에서 팔을 잡고 있는 분이 자세히 관찰하면서 바로잡아 주어야 하기 때문입니다. 그래서 이 운동은 뒤에서 잡아주는 사람이 중요합니다여러가지 방법으로 자세에 도움을 주기도 합니다. 손목의 근육을 비틀어서 잡아주기도 하고 두팔을 나의 어깨에…
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경상남도 공익활동지원센터 문화-체육프로그램 화요일 오전 검도반오늘은 세 분이 결석을 하셔서 오붓하게 두분이랑 진행했습니다.저번주 예도 24세중 거정세를 수련하고 일주일이 지났습니다.먼저 거정세를 여러번 복습하고, 예도24세중 두번째인 점검세를 한동작씩 배우는 시간을 가졌습니다.첫번재 자세인 편섬 자세에서 부터 잘 되지 않아서 30분간 이 자세만 연습을 할 수 밖에 없었습니다. 그렇다고 재미없게 진행한것이 아니라 죽도를 찔러주고 편섬으로 흘리고 누르는 공방법을 통해 재미있게 진행했습니다.참여하신분들의 열정이 높아서 지루해하지 않고 1…
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저녁 검도반 수업저번주에 이어 이번주도 검의 기본기(쌀미자 베기)를 시작으로 예도24세중 1번 거정세를 여러번 복습하고 오늘은 2번 점검세를 배우고 연습하는 시간을 가졌습니다.점검세는 편섬 - 주진창살 - 발초심사 - 어거격 4가지 동작으로 이루어져 있습니다.명칭을 되세기고 이름을 외우면서 하다보면 어느세 예도24세의 매력에 빠지게됩니다.발초심사세-수풀속에 숨은 뱁의 머리를 벤다는 자세를 연습중인 50대 중반의 회원거정세의 준비자세로 연습중인 회원점검세의 첫 자세인 편섬세를 한분은 찔러주고 한분은 받아 넘기며 눌러주는 연습을 여러번…
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2월16일 화요일 오전반 3회차 몸-마음 살림운동시공간을 청결히 하고 바닥에 깔아놓은 메트의 배치도 이쁘게 준비했다원형으로 만들고 싶었지만 공간이 좁아 만들어지지 않아서 타원형으로 만들었다.딱딱하게 일렬로 서서 앞으로 보고 하는 방식보다 서로 마주보고 하는배치가 훨씬 보기도좋고 서로에게 도움이 되는것 같다.오늘도 많이 오셨다. 빠지지 않고 오시니 고맙다.먼저 굳어있는 몸을 풀어야 하는게 첫번째 운동이다.온몸의 근육을 천천히 풀어준다발바닥은 바닥에 붙이고 모든 관절을 좌우로 천천히 돌리면서 굳어있는근육을 풀어준다어깨도 돌려준다.어깨가…
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대금기초반 두번째 모임오늘은 두분이 결석을 하셨고 첫모임에 결석을 하셨던 두분이 참석하셔서 5명이 수업을 받았습니다.선생님의 섬세한 지도아래 첫수업에서 배웠던 소리내는법을 다시 복습하고, 악보를 보면서 계명을 익히는 시간을 가졌습니다.저번주 소리 내는법을 배우고 난뒤 1주일이 지났지만 일주일동안 연습을 꾸준하게 하신분들이 없어서 특단의 조치를 취했습니다.단톡방을 만들고, 각자 하루에 한번이라도 연습하는 장면을 영상으로 찍어서 올리도록 했습니다. 이렇게 강제적이라도 습관을 바꾸는 힘을 길러야 실력이 늘고 쉽게 포기하지 않을것이기 때문…
