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몸마음살림운동 15회차가 진행되었습니다저녁반 수업이라 지역에서 활동을 하시는 활동가분들은 참여가 쉽지 않습니다그래도 빠지지 않고 나오시는 분들은 계십니다.몸이 아프신분들은 그래도 꾸준히 나오셔서 몸과 마음을 돌보는 시간과 마주합니다.그런데 몸이 그다지 불편하지 않으시는 분들에게 이 시간은 일정의 후 순위로 밀립니다. 그러니 매번 참여율이 들쑥 날쑥입니다일찍 오신분들은 수다를 떨면서 각자 몸을 풀다 운동시간에 맞추어 운동을 시작하시고, 늦게 오시는 분들을 운동을 스스로 하시면서 운동 프로그램을 맞추십니다.각자가 간단한 자병자치의 수준…
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화요일 오후 몸마음살림운동가꾼다는것, 내몸의 생태계를 가꾸는것은 두말이 필요없을정도로 중요합니다. 몸의 생태계 마음의 생태계를 어떻게 가꾸느냐에 따라 삶이 달라지기도 하니까요.내몸과 마음의 생태계를 가꾸기위해 시작한 운동이 어느날부터 서서히 지겨워집니다. 몸이 아플땐 모르는데 몸이 조금만 좋아져도 운동시간은 먹고 마시고 노는것 다음으로 밀립니다. 그러다보니 내몸의 생태계는 항상 도로 그자리입니다. 심지어 더 나빠지는것이 절반이상입니다.오늘도 기존에 회원분들은 많이빠지셨습니다. 다들 활동을 왕성하게 하시는분들이라 시간을 내기가 힘들어…
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경상남도 공익활동지원센터 문화체육프로그램 검도반(03212)화요일 오전 검도반오늘은 두분이 일정이 있어서 오시지 못하시고 두분이 오셔서 열심히 하셨습니다.예도 24세중 1번부터 7번까지 복습하고 8번 어거세를 새롭게 배웠습니다.늘 그렇지만 한동작 한동작이 어렵고 힘듭니다.특히 어거세의 경우 충봉세라는 부딛히는 자세와 발돋움으로 공중으로 뛰어올라 발을 바꾸어 착지하며 씻어내는 봉두라는 자세를 정확하게 해야해서 몸이 무거우면 따라하기가 쉽지 않습니다.그럼에도 열심히 따라와 주셨습니다.하루 하루 실력들이 쌓여가고 있어서 보람찬 수업이 되…
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목요일 오후 검도반 수업예도 24세중 8번 어거세 까지 진행이 되었습니다.아직 많이 부족하긴 하지만 1주일에 한번 하는 수련 모임 임을 감안하면 잘 하고 있습니다.오늘도 어김없이 7번 요략세에서 다들 길을 잃어버리더군요. 몸을 쓴다는것이 정말 어렵습니다. 검따로 몸따로가 되어버리니 다들 힘이 쭉 빠져서 절망하는 눈빛으로 저를 보더군요. 그래도 어쩔 수 없는 것이, 저는 그저 한발 앞서 걸어본자로서 그 길을 알려주는 안내자일뿐이라 상세하고 친절하게 경험을 나누어만 드립니다. 자기의 한계는 결국 자기 스스로가 넘어가야 하는거니까요 .그…
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봄기운 완연한 날이었습니다.그럼에도 불구하고 운동하러 오신분들의 몸상태가 별로 좋지 않았습니다.이런날은 무리하게 운동을 하면 역효과가 많이 나는 날입니다.그래서 오늘은 몸풀기를 중심으로 지도를 했습니다.목베게를 이용해서 등을 풀고 종아리를 풀고 허벅지를 풀어서 무릎을 좋게 하고 등을 편안하게 펼 수 있도록 하는 여러 방법들을 함께 진행 했습니다.운동을 마치고 나면 여러가지 질의 응답의 시간을 가집니다.묻고 답하다보면 서로에게 많은 도움이 됩니다.근래에 많은 분들이 족욕과 반신욕에 대해 많이 물으십니다.과유불급이라는 말이 있듯이 너무…
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몸마음살림운동 출강을 했습니다.출강요청을 해오신 곳은 함언 언니네 텃밭입니다.대부분의 회원분들이 여성농민이시고, 연세들이 많으십니다.대부분 약을 달고 사셨고, 아프지 않은곳이 없다고 하십니다.오늘은 목베게를 준비해갔습니다.몸살림운동의 운동법을 하루 한두시간 한다고 해서 꾸준하게 하실것 같지 않았습니다.그래서 좀더 쉽고 간편하게 할 수 있는 운동을 통해 몸을 푸는 방법으로 목베개 운동을 집중적으로 함께 했습니다.1시간은 목베를 활용한 다양한 몸풀기방법을 가르쳐 드리는데 집중했고, 1시간은 목,어깨,허리,무릅등 불편한 몸을 회복하는데 …
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화요일 오전 검도반오늘은 그동안 수련했던 예도24세중 1번부터6번까지를 복습하고 7번 노략세를 배웠습니다.본격적으로 검을 좀더 화려하게 쓰야 하는 자세가 나옵니다. 찬격이라고 해서 검을 휘두르고 몸을 360도 회전해서 검을 오른쪽 어깨에 올려놓고 왼손으로 적을 막(공격)는 자세인데 몸의 중심이동이 전후좌우 자유롭게 되어야만 가능한 동작들이라 처음하면 좀 힘이 듭니다. 그런데 어찌된건지 다들 처음하시는것 치고는 잘하신다.한10분 똑 같은 동작을 반복하니 기운이 쭉 빠지시는지 다들 검에 힘이 들어가지 않더군요. 허긴 밖으로만 기운을 발…
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대금 기초반 수업이 한달을 넘어가고 있습니다.기초반 수업은 초급반과 중급반으로 나누어 진행되고 있습니다.대금을 조금불어본 분들과 전혀 불어보지 못한 분들이 나뉘어서 공부를 하고 있습니다경험이 있는분들은 천년바위라는 노래를 한각(한줄)씩 연습하고 있고기초를 배우시는분들은 대금에 소리내는법부터 배우고 있습니다.사실 소리가 잘 나지 않습니다. 계속 소리를 내기위해 바람을 넣다보면 어느사이 호흡이 가파져서 어지럽기도 합니다.초급자들이 넘어야 할 첫번째 과정입니다.이 과정을 넘어서지 못하고 도망가는 분들도 많습니다. 정말 지겹거든요.오늘은 …
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경상남도 공익활동지원센터문화체육프로그램 몸-마음살림운동 0221매주 화요일 저녁 빠지지 않고 열심히 참여하시고 계십니다.어깨와 등 고관절의 균형을 맞추는 운동을 상호 도움을 주면서 합니다.팔을 내어준 사람도, 팔을 잡고 있는 사람과 서로 호흡이 잘 맞아야 합니다.자세를 취하는 앞사람의 몸의 균형을, 뒤에서 팔을 잡고 있는 분이 자세히 관찰하면서 바로잡아 주어야 하기 때문입니다. 그래서 이 운동은 뒤에서 잡아주는 사람이 중요합니다여러가지 방법으로 자세에 도움을 주기도 합니다. 손목의 근육을 비틀어서 잡아주기도 하고 두팔을 나의 어깨에…
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경상남도 공익활동지원센터 문화-체육프로그램 화요일 오전 검도반오늘은 세 분이 결석을 하셔서 오붓하게 두분이랑 진행했습니다.저번주 예도 24세중 거정세를 수련하고 일주일이 지났습니다.먼저 거정세를 여러번 복습하고, 예도24세중 두번째인 점검세를 한동작씩 배우는 시간을 가졌습니다.첫번재 자세인 편섬 자세에서 부터 잘 되지 않아서 30분간 이 자세만 연습을 할 수 밖에 없었습니다. 그렇다고 재미없게 진행한것이 아니라 죽도를 찔러주고 편섬으로 흘리고 누르는 공방법을 통해 재미있게 진행했습니다.참여하신분들의 열정이 높아서 지루해하지 않고 1…
